ব্যাখ্যা
সঠিক উত্তর: (ক) 11 a.m
**"Night owl" শব্দটির অর্থ ও এর সাথে সম্পর্কিত জীবনধারা সম্পর্কে ধারণা**
"Night owl" হলো এমন একজন ব্যক্তি যিনি রাত জেগে থাকতে পছন্দ করেন এবং সাধারণত সকালে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন। এটি জীববিজ্ঞান ও মনোবিজ্ঞানের একটি পরিচিত ধারণা, যেখানে মানুষের ঘুমের ধরনকে "ক্রোনোটাইপ" হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। "Night owl" বা রাতজাগা ব্যক্তিরা সাধারণত সন্ধ্যার পর থেকে মধ্যরাত পর্যন্ত সবচেয়ে সক্রিয় থাকেন এবং সকালে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন।
**"Night owl" সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য:**
— **জীববিজ্ঞান ও ঘুমের ধরন:** "Night owl" ব্যক্তিদের ঘুমের ধরনকে "ডেলে স্লিপ ফেজ সিন্ড্রোম" (Delayed Sleep Phase Syndrome) হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। এ ধরনের ব্যক্তিদের দেহঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম স্বাভাবিকের তুলনায় পিছিয়ে থাকে, যার ফলে তারা রাতে দেরিতে ঘুমাতে যান এবং সকালে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন।
— **কারণ:** জিনগত কারণ, পরিবেশগত প্রভাব (যেমন আলোর সংস্পর্শ), এবং জীবনধারা (যেমন রাত জেগে কাজ করা বা সামাজিক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ) এর জন্য মানুষ "night owl" হতে পারেন।
— **সামাজিক প্রভাব:** "Night owl" ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত অফিস বা স্কুলের সময়সূচি মানিয়ে নেওয়া কঠিন হতে পারে, কারণ তাদের কর্মক্ষমতার সর্বোচ্চ সময় সাধারণত বিকেল বা সন্ধ্যার দিকে হয়।
— **স্বাস্থ্যের প্রভাব:** দীর্ঘমেয়াদে অনিয়মিত ঘুমের কারণে মানসিক স্বাস্থ্য (যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগ), হৃদরোগ, এবং বিপাকীয় সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে "night owl" ব্যক্তিরা সৃজনশীল কাজে বেশি পারদর্শী হতে পারেন।
---
**বিভ্রান্তিকর বিকল্প বিশ্লেষণ:**
✗ **খ) 11 p.m:** এটি ভুল কারণ "night owl" ব্যক্তিরা সাধারণত রাত ১১টার আগে ঘুমাতে যান না। তারা আরও দেরিতে ঘুমাতে যান এবং সকালে দেরিতে ওঠেন।
✗ **গ) 7 a.m:** এটি ভুল কারণ সকাল ৭টায় ওঠা একজন "night owl" ব্যক্তির জন্য খুবই অস্বাভাবিক। সাধারণত তারা এর চেয়ে অনেক দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন।
✗ **ঘ) 7 p.m:** এটি ভুল কারণ সন্ধ্যা ৭টায় ওঠা একজন ব্যক্তির জন্য "night owl" হওয়া সম্ভব নয়। সাধারণত "night owl" ব্যক্তিরা সন্ধ্যার আগে ঘুমাতে যান না।
---
**উৎস:**
1. **American Academy of Sleep Medicine (AASM)** –Delayed Sleep Phase Syndrome সম্পর্কিত তথ্য।
2. **National Sleep Foundation** – Sleep chronotypes (ক্রোনোটাইপ সম্পর্কিত গবেষণা)।
3. **Journal of Biological Rhythms** – সার্কাডিয়ান রিদম ও জীবনধারা সম্পর্কিত গবেষণা প্রবন্ধ।